GODE RÅD

Vi vil gerne inspirere dig, din livsstil samt åbne dit mindsettil at opleve hvad yoga kan gøre for dig.

Zen Hot Yoga Silkeborg

Viden før du melder dig ind

  • Alle kan være med uanset fysisk form, skadeshistorie og alder (min.18 år).
  • De forskellige klasser henvender sig til både begyndere og øvede – mænd, kvinder, unge og ældre.
  • Kig efter klassebeskrivelserne under hold eller spørg hvis du er i tvivl om, hvilket hold der er det rigtige for dig.

 

Pas godt på dig selv

  • Er du gravid, har højt blodtryk, dårligt hjerte, hovedpine, stærke smerter eller kraftig menstruation bør du ikke praktisere hot yoga uden din læges og yogalærers godkendelse.
  • Yoga er på eget ansvar, – vi gør alt for at passe på dig, men vi kan ikke mærke din krop, så pas godt på dig selv.
  • Følg underviserens anvisninger – lyt godt efter og kig på underviseren når det er muligt.
  • Husk at fortælle underviseren om eventuelle skader eller smerter.
  • Lyt til din krop. Yoga må gerne være intens, men det må ikke gøre ondt.

 

Vær opmærksom på

  • Kom i god tid – senest 15 minutter før klassen starter.
  • Kommer du for sent vil du møde en låst dør, – vi passer på jeres personlige ejendele under timen og starter altid til tiden.
  • Afmelding skal ske min. 4 timer før timens start.
  • Du skal også afmelde, når du står på venteliste, hvis du ikke kommer. Der pålægges et no show fee på 1 klip på klippekort eller 1 dag for månedsabonnement for manglende framelding.
  • Undgå parfumer og andre kraftige dufte, – det kan virke generende især i varmen.
  • Du er velkommen til at tage et bad før klassen starter hvis føler der er behov for det.
  • Undgå store måltider mindst 2 timer før klassens start.
  • Træn nænsomt når du har menstruation.
  • Vi efterstræber stilhed i yogalokalet.
  • Du skal være tilmeldt klassen for at deltage.

Medlemmerne siger

Fantastisk sted med dygtige instruktører. Noget af det bedste ved Zen Hot Yoga er følelsen af at der altid er rum til en – uanset hvad man rummer. Og så er der altid fyldt med varme.

Nina Wattanakongtong Holk

Zen Hot Yoga Silkeborg

Medbring

  • Yogatøj eller lettere tøj, gerne tætsiddende, – evt. shorts og T-shirt (ikke hvidt, da der svedes en del).
  • Yogamåtte – kan også lejes for 20,-
  • Stort håndklæde til at stå på og evt. et lille til at tørre sved af panden.
  • Medbring IKKE tasker, telefoner eller tøj til salen.
  • Vand – min. ½ liter og drink rigeligt i løbet af dagen og efter timen. – kan købes hvis du glemmer.
  • Shampoo og badehåndklæde hvis du ønsker bad efter timen.

 

Bidrag til stemningen – god etikette

  • Sluk mobilen ved ankomst.
  • Indstil dig på at skabe et roligt rum omkring dig også i lounge og omklædning.
  • Tag venligst skoene af og placer dem neden for trappen når du ankommer.
  • Indtag og forlad yogasalen i stilhed. Lad andre nyde energien før og efter timen.
  • Læg gerne redskaber pænt på plads og efterlad salen indbydende til de næste.
  • Tag korte bade. Vask ikke dit tøj eller måtte i bruseren.

Hvad er infrarød varme?

  • Infrarød varme er en del af de varmeståler, som solen afgiver. Det er elektromagnetisk varmestråling.
  • Elektromagnetisk varmestråling er en kombination af elektriske svingninger og magnetiske felter, som udbreder sig gennem rummet med lysets hastighed og som formidler energi fra et sted til et andet.
  • Infrarød varme er en slags bølger af molekyler, som ligner kroppens celler.

Sundhedsmæssige fordele ved infrarød varme

  • Infrarød varme lindrer smerter ved at udvide blodkarrene og øge blodcirkulationen.
  • Varmen vitaliserer den biologiske funktion af vores celler.
  • Forbedre cirkulation og tillader mere ilt at nå tilskadekomne områder af kroppen.
  • Mindsker smerter og fremskynde helingsprocessen.
  • Varmestrålerne er til gavn for lymfeknuder, kirtler, blodkar og nerver under overfladen af huden – også muskler, væv og vitale organer i de dybeste dele af kroppen har gavn af de infrarøde stråler.
  • De dybe varmebølger udløser enzymaktivitet samt regenerering og normalisering af beskadigede cellevæv.

 

Fordele ved hot yoga

  • Afgifter kroppen
  • Øger energiniveau
  • Bedre kropsholdning
  • Styrker immunforsvaret
  • Forbedre blodcirkulationen
  • Bedre balance og koordination
  • Forebygger hjerte-kar-sygdomme
  • Fedtforbrænder og øger dit stofskifte
  • Reducerer stress, depression og angst
  • Øger fleksibilitet, styrke og udholdenhed

Medlemmerne siger

Min første time med Zen Hot Yoga var i går kl 17 med Pernille
En virkelig stor oplevelse, hvor jeg fik øjnene op (endnu mere) hvor stiv jeg er.
Efter timen følte jeg mig fri i kroppen og glæder mig til næste time. Kan varmt anbefales

Pia Holm Due